A jóga testhelyzetek és mozgások révén segíthet a székrekedés enyhítésében

Posted by:ADMIN Posted on:Sep 18,2023

A jóga testhelyzetek és mozgások révén segíthet a székrekedés enyhítésében

Általában ezek működnek a leggyorsabban, de ezek jelentik a legnagyobb kockázatot is.

A székrekedés okától függően különböző otthoni kezelési módszerekre lehet szükség a rendszeres, egészséges székletürítéshez való visszatéréshez.

Mikor kell orvoshoz fordulni székrekedés miatt

Javasoljuk, hogy konzultáljon kezelőorvosával, ha néhány hétnél hosszabb ideig tartó székrekedés jelentkezik, ha székrekedés mellett olyan tünetek is jelentkeznek, mint a vér, vagy a hasi fájdalom, vagy ha a betegség természetes enyhítésére szolgáló módszerek nem hatékonyak.

Ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli, kérjen segítséget orvosától:

Három hétnél tovább tartó székrekedés
Súlyos vagy fájdalmas görcsök vagy hasi fájdalom
Legyen vér a székletben vagy törlés közben
Fogyás
Láz
Gyengeség

A székrekedés gyakori emésztési probléma, és mindenkinél másként jelentkezhet. Fontos, hogy figyelje a székrekedés jeleit, és tegyen lépéseket, ha bármelyiket észleli.

Ha székrekedése rendszeressé vagy krónikus problémává válik, kezelőorvosa vizsgálatokat végezhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs más probléma. E vizsgálatok némelyike olyan képalkotó teszteket tartalmaz, mint a hasi röntgen és a CT-vizsgálatok a has vizualizálására, daganatok vagy elzáródások keresésére.

Más esetekben előfordulhat, hogy kamerákat használnak az endoszkópos eljárás során, hogy közelebbről megvizsgálják. A kolonoszkópia során az orvos kamerát helyez a végbélbe, feltárja a lehetséges problémákat az emésztőrendszer mentén, és megkeresi a vastagbélben meglévő elzáródásokat vagy szövődményeket. Ezen információk birtokában Ön és kezelőorvosa dönthet a székrekedés kezelési tervéről.

A székrekedés egy emésztési probléma, amelyet nagyon kellemetlen tapasztalni. Bizonyos gyógyszerek, élelmiszerek, például tejtermékek fogyasztása, vagy olyan egészségügyi állapotok, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) székrekedést okozhatnak.

A legfontosabb elvitelek:

A székrekedés akkor fordul elő, ha néhány nap után nem tud ürülni, fáradtnak és lomhának érzi magát.
A jóga testhelyzetek és mozgások révén segíthet a székrekedés enyhítésében.
Egyes pózok, például a szélcsillapító pózok kifejezetten a vastagbél felszabadítására készültek.

Felfúvódást és fájdalmas székletürítést okozhat, amit senki sem szeret átélni. Ha a székrekedés néhány napnál tovább fennáll, a legjobb, ha felkeresi orvosát.

A székrekedés tünetei a következők:

A bélmozgás képtelensége.
Puffadás.
Gáz.
Fájdalmas székletürítés a túl erős erőlködés miatt.
Hasi fájdalom.
Fáradt vagy lomha érzés.

A székrekedés okai lehetnek:

Kiszáradás.
Nincs elég rostot az étrendedben.
IBS.
Mozgáshiány.
Gyógyszerek, például antidepresszánsok, nyugtatók vagy opioid gyógyszerek szedése.

Egyes esetekben a jóga segíthet a székrekedés enyhítésében. Vannak olyan testhelyzetek és jógikus hasi mozgások és masszázsok, amelyek segíthetnek az emésztőrendszernek némi megkönnyebbülésben.

Íme, hol kezdjem.

Hasi masszázs

Üljön vagy feküdjön le, és az óramutató járásával megegyező irányú mozdulatokkal masszírozza a hasát a köldök körül. Ez a csökkenő vastagbél iránya, és elősegíti a dolgok mozgását.

Agni Sara Dhauti

Ez egy shatkarma, egyike a hat jóga tisztító technikának. Úgy tervezték, hogy felgyújtsa a belső tüzet, és reggel először megmozgassa az emésztőrendszert. A legjobb éhgyomorra csinálni. Ennek végrehajtásához guggolás közben álljon úgy, hogy a lába szélesebb legyen, mint a csípő. Tegye a kezét a térdére, és teljesen fújja ki az összes levegőt. Kezdje el gyorsan ki-be csapkodni a hasát, ameddig vissza tudja tartani a lélegzetét. Ha szédül, hagyja abba, és ne végezze el ezt a gyakorlatot.

Egylábú szélcsillapító póz

Ez egy nagyon egyszerű testtartás, óriási haszonnal, ahogy a póz neve is megjövendöli. Feküdj a hátadra, és hajlítsd az egyik térd a mellkasodba, a térdedet a kezeddel tartva. Tartsa 10 lélegzetet, ismételje meg ezt legfeljebb öt percig, állapotától függően, majd váltson oldalt.

Döntött csavar

Ez egy pihentető testtartás, és a csavarások mindig kiválóan serkentik az emésztést. Nincs szükség intenzív gyakorlásra a belek mozgatásához, mivel az intenzív gyakorlat valószínűleg nem fogja jól érezni magát, ha székrekedése van. Általában ajánlott a legtöbb jógát üres belekkel gyakorolni reggel vagy két órával az étkezés után.

Szóval próbáld ki ezt az egyszerű pózt. Hajlítsa be az egyik vagy mindkét térdét a mellkasba, és uslim-official.top először engedje át őket a jobb oldalra. Először mindig csavarja jobbra, mert ez serkenti az elimináció leszálló vastagbelét. Ezután csavarja balra, hogy mindkét oldalt kiegyensúlyozza.

Szélcsillapító póz

Ahogy a neve is sugallja, ez egy biztos módja annak, hogy a gyomrot könnyed, passzív módon beindítsuk. Feküdj a hátadra, és egyszerűen hajlítsd mindkét térdedet a mellkasodba. Tartsa a térdét a kezével egy-öt percig ebben a helyzetben.

Gyomornyomás takaróval

Ehhez a pózhoz egy takaróra vagy egy nagy törülközőre lesz szüksége. Tekerje fel a takarót, mint egy kolbásztekercset, majd feküdjön rá hason (hason). Helyezze a takarót vízszintesen a hasa alá és a csípőcsontok fölé. Ez a nyomás elősegíti a bélnedvek működését.

Basti

Ha a legrosszabb a legrosszabb, próbálja ki a basti shatkarma (jóga tisztító) technikáját – amelyet ma beöntésként ismernek. Ezt a legtöbb drogériában könnyű megtalálni. Ez magában foglalja egy zacskó meleg vízzel való megtöltését, és egy csövön keresztül a végbélnyílásba való behelyezését. Megtölti a vastagbelet vízzel. A legjobb a bal oldalon fekve végrehajtani, mivel a leszálló vastagbél ezen az oldalon van. Amikor a vastagbél megtelt, menjen a WC-be, és engedje ki a vizet a vastagbélből, hogy el tudja engedni az elakadt székletet.

A székrekedés egy kellemetlen emésztési probléma, amely miatt az ember lomhának vagy akár betegnek érzi magát. Mielőtt orvoshoz fordulna, próbálja ki ezeket a módszereket az elakadt széklet enyhítésére. Normális a székletürítés legalább naponta egyszer, ha nem legalább három-öt napon hetente. Ha nem megy annyiszor, próbálja ki ezeket a jógagyakorlatokat, hátha segítenek a tartós székrekedésben vagy az IBS-ben. Ha a probléma továbbra is fennáll, keresse fel kezelőorvosát olyan orvosi beavatkozásért, mint a hashajtók vagy a székletlágyító.

Egészségügyi tisztviselők megerősítették, hogy egy Los Angeles megyei lakosban majomhimlő okozta első halálesetet az Egyesült Államokban.

A Los Angeles-i Közegészségügyi Minisztérium és a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt közölte, hogy a beteg immunhiányos állapota súlyos, és kórházba került. A további információkat a beteg bizalmas és magánéletének védelme érdekében nem hozzák nyilvánosságra.

"A súlyosan immunhiányos személyeket, akik gyanítják, hogy majomhimlőjük van, arra biztatják, hogy mielőbb forduljanak orvosi ellátáshoz és kezeléshez, és maradjanak szolgáltató felügyelete alatt betegségük ideje alatt" – áll a tisztviselők sajtóközleményében .

Szeptember elején Texasban halt meg egy másik majomhimlőben szenvedő személy, aki szintén súlyosan immunhiányos volt. A hatóságok még dolgoznak annak megállapításán, hogy a fertőzés milyen szerepet játszott a beteg halálában.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a majomhimlő halálozási aránya a történelem során 0 és 11% között mozgott az általános népességben, és magasabb a kisgyermekek körében. Az utóbbi időben a halálozási arány 3-6% körül mozgott.

A 2022-es adatok azonban a jelenlegi globális járványkitörésben körülbelül 0,03%-os halálozási arányt jeleznek a Canadian Medical Association Journal szerint .

A szerzők szerint két tényező magyarázhatja az alacsonyabb arányt. Először is, 2022 előtt a járvány főleg Közép- és Nyugat-Afrikában volt, ahol az ellátáshoz való hozzáférés nagyon korlátozott lehet, így előfordulhat, hogy az emberek csak akkor keresnek ellátást, ha nagyon betegek.

Másodszor, a jelenlegi járvány elsősorban fiatal és egészséges férfiakat érint Afrikán kívüli gazdag nemzetekből. Ezek a férfiak kisebb valószínűséggel szenvednek szövődményektől, mint a terhes nők, a gyermekek vagy a szegényebb endémiás régiókból származó immunhiányos emberek.

Szeptember 12-én 21 985 megerősített majomhimlős esetet regisztráltak az Egyesült Államokban. A járvány a lassulás jeleit mutatja, de a tisztviselők arra figyelmeztetnek, hogy még túl korai pihenni.

"A csökkenő tendencia lehet a legveszélyesebb időszak, ha megnyitja az ajtót az önelégültség felé. A WHO továbbra is azt ajánlja, hogy minden ország ragaszkodjon a közegészségügyi intézkedések, a tesztelés, a kutatás és a célzott védőoltások testreszabott kombinációjához, ahol rendelkezésre állnak védőoltások" – mondta a múlt héten Tedros Adhanom Ghebreyesus, a WHO főigazgatója.

A figyelemhiányos/hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) egy idegrendszeri fejlődési rendellenesség, amely minden korosztályt és nemet érint. Míg hagyományosan olyan rendellenességnek tekintik, amely elsősorban a fiúkat érinti, az ADHD ugyanolyan elterjedt a lányokban és a nőkben, bár gyakran eltérően jelenik meg, és nehezebb lehet diagnosztizálni.

A legfontosabb elvitelek:

Az ADHD-s nők egyedülálló kihívásokkal néznek szembe, a szervezési és időgazdálkodási nehézségektől az érzelmi szabályozással és a társas kapcsolatokkal kapcsolatos küzdelmekig.
Ezeket a kihívásokat súlyosbíthatják a nőkkel szemben támasztott társadalmi és kulturális elvárások, valamint az ADHD-val kapcsolatos tévhitek, amelyek alkalmatlanság érzéséhez és szégyenérzethez vezetnek.
E kihívások ellenére számos megküzdési stratégia létezik, amelyek segíthetnek az ADHD-s nőknek tüneteik kezelésében és életminőségük javításában.

A nemek közötti különbség az ADHD diagnózisában

Az ADHD-s nők gyakran olyan egyedi kihívásokkal szembesülnek, amelyek megnehezítik a diagnózis felállítását és a megfelelő kezelést. Tanulmányok kimutatták, hogy a nőknél átlagosan később diagnosztizálják az ADHD-t, mint a férfiaknál, és gyakran rosszul diagnosztizálják őket más állapotokkal, például szorongással vagy depresszióval.

Számos oka van ennek a nemek közötti különbségnek az ADHD diagnózisában. Az egyik tényező az, hogy az ADHD tünetei eltérően jelentkezhetnek a nőknél, mint a férfiaknál. Az ADHD-s nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak figyelmetlenséget és olyan internalizáló tüneteket, mint például a szorongás, amelyeket nehezebb megfigyelni. Ezek a tünetek megjelenésének különbségei hozzájárulhatnak az ADHD aluldiagnózisához a nőknél, mivel az egészségügyi szolgáltatók nem ismerik fel a kevésbé látható tüneteket.

Ezenkívül az ADHD-s nőknél olyan megküzdési mechanizmusok alakulhatnak ki, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy elfedjék vagy elrejtsék tüneteiket, például a perfekcionizmust vagy a túlkompenzációt, ami megnehezítheti számukra, hogy felismerjék, hogy problémájuk van.