mind csak különböző utak Rómába, különböző nevekkel.

A jövő heti epizódban nagyítom a kognitív-viselkedési terápiát, amely gyakran a leghatékonyabb és legolcsóbb lehetőség a pszichológiai tünetekkel küzdő emberek számára. Az azt követő epizód egy szuper-praktikus útmutatót végez a terapeuta megtalálásához, ideértve a biztosítási fedezetről és a költségekről szóló információkat.

Először is, nem akarom azt feltételezni, hogy mindenkinek ugyanazok a gondolatai vannak arról, hogy miért létezik a terápia. (És mi a terápia arról szól, hogy olyan nagy téma, hogy ragaszkodnunk kell az egyéni pszichoterápiáról, és megmenteni a csoportot és a pár terápiáját egy másik időre.)

Hajlandó három fő okra gondolok. pszichoterápiához:

1. Érzelmi támogatás megszerzése egy nehéz idő alatt

Első alkalommal elhagyja az otthont, halált gyászol, egy komoly diagnózishoz igazodik, elveszti az identitását, elveszít egy kapcsolatot … Nem gondolok gondolkodni Egyetlen ember az életemben, aki teljesen elkerülte az összes citrom életét. A család gyakran biztosítja a nagyon szükséges érzelmi támogatást, amelyre mindannyian szükségünk van a fájdalom idején. De néha nem támaszkodhatunk azokra az emberekre, akikhez közel állunk, mert ők a sérülés oka, vagy talán túl sokat fájnak, vagy van olyan kínosság vagy titoktartás, amely megakadályozza, hogy a szívünket öntsük a szívünket Nekik.

Támogató pszichoterápia segíthet. Nem számít, milyen típusú speciális kezelések terapeutaik vannak kiképzve, mindannyian szilárd megalapozást kapunk abban, hogy igazán jól érezzük magunkat az empátiában, a hallgatásban, és nem ítélőképesek vagyunk (legalábbis a munka során). Időnként ez a kis közös emberiség minden, amire szükség van egy durva javításon.

2. Betekintés megszerzése az önmagáról vagy egy adott életproblémáról

néha, amire szükségünk van, egy kicsit pontosabb. Mindig nehézségekbe ütközik a döntések meghozatala. Miért? Mitől félsz?

vagy talán a legújabb robbanásveszélyes szakítások sorozatában a szokásosnál jobban fáj, és azon gondolkodik, miért végez mindig olyan emberekkel, akik szörnyűek az Ön számára.

< p> Néha egy friss, objektív perspektíva segíthet észrevenni a mintákat, amelyeket korábban nem vett észre. Előnyei és hátrányai listája a listázási képességek, anélkül, hogy a gyökérbe kerülnének, hogy miért ez a kérdés annyira kínozza Önt. Időnként egy friss, objektív perspektíva segít észrevenni a mintákat, amelyeket még nem vett észre. Mint az a tény, hogy elutasítja az embereket, mielőtt esélyük van arra, hogy elutasítson téged, és arra készteti Önt, hogy kihagyja a kiszolgáltatott, de értelmes kapcsolatokat. Mint például a pontok összekapcsolása a pihenés képtelenség között, néhány zavaró módszerrel, amikor leírja a szüleit. Nem gondoltad, hogy új fényt lehessen. Mintha azon gondolkodna, ha elhagyná-e a kapcsolatát, ha varázslatos önértékelési pálcája lenne.

3. A pszichológiai tünetek csökkentése, amelyek akadályozzák az életedet.

Az agyunk elakadhat a gondolkodás, az érzés és az, hogy ezt nem hasznos. Önnek teljes életet él. Ez az idő nagy részében szomorú vagy motiválatlan érzés lehet, ha nem tud jól aludni, úgy viselkedik, mintha az ételek ellenség lenne, nem pedig az, hogy nem hagyhatnánk ezt olvastam el a házat anélkül, hogy többször ellenőriznénk a zárat, a társadalmi interakciókat, nem pedig a nem Elég magabiztosnak érzi magát, hogy felálljon a zaklatásokkal, vagy annyira impulzív, hogy pénzt és barátokat veszít. Az agyunk elakadhat a gondolkodásmód, az érzés és az ilyen cselekedetek szempontjából. Úgy dolgoznak, hogy pszichológiai tudományt vesznek – amit tudunk az agy működéséről -, és tanítható készséggé alakítják a gépek fejlesztése érdekében. Ugyanaz az ötlet, mint a fizikai terapeuták, hogy az izmok és a csontok hogyan működnek gyakorlatokra, hogy segítsék a gyógyulást és az erősítést. Az egészséges gondolkodásmód, a kapcsolatok és a viselkedés módja is megerősíthető! ugyanúgy néz ki. Nem fogok bejutni a történelembe, hogy a pszichoterápia minden ága hogyan alakult. Csak meg akarom osztani azokat a fő kategóriákat, amelyek közül a pszichoterápiákat ma megtalálja. —A nehéz időn keresztül végezve. A terapeuta általában követi az ügyfél vezetését, és biztosítja, amire szükségük van a pillanatban. Lehet, hogy egyszerűen nem ítélkezési hely van a sírási helyen és egy empatikus fülükhöz, hogy meghallgassák a történetüket. A terápia olyan „nem-specifikus tényezőkből” származik, mint például a terapeuta bízása, a hallás érzése és az érzés, mint valaki törődik. Egy ideig, vagy nehéz pontosan meghatározni minden olyan ideiglenes eseményt, amely ezt okozza, akkor szükség lehet valami koncentráltabbra, mint a támogató terápiára. > Ezek a „régi iskola” terápiák, amelyek Sigmund Freud tudattalan elméleteiből fejlődtek ki az 1800 -as évek végén. A fő gondolat az, hogy tudattalan meghajtók vannak a tudatos gondolatokkal szemben, és amikor a kettő között konfliktusok vannak, mentális egészségügyi problémáink vannak. , gyakran a gyermekkori kielégítetlen igények vizsgálatával. Hasznosak lehetnek a pszichoterápia második oka miatt, amelyet megemlítettem – az önmagában betekintést nyújtva. P>

Az ilyen típusú terápia általában hosszú távú, azaz hónapoktól évekig tart, bár egy rövid távú változat felhasználható az antidepresszáns gyógyszeres kezelés kiegészítésére.

A kutatások azt mutatják, hogy hogy a pszichoanalízis átlagosan kicsi és közepes hatása van a tünetek és a működés javítására, de nem olyan hatékony, mint más terápiákhoz, amelyeket a specifikus mentális rendellenességek kezelésére terveztek.

A kognitív-viselkedési terápiákat olyan specifikus tünetek kezelésére tervezték, mint a társadalmi szorongás, depresszió, álmatlanság, fülzúgás … a lista folytatódik. Folyamatosan feltaláljuk az új CBT -ket a különféle pszichológiai és fizikai problémákra. „Expozíciós terápia”, „expozíció és válaszmegelőzés” és így tovább. De amit mindegyikük közös, az az, hogy az agyunk működésének tudományán alapulnak, és megtanítják a betegek készségeit, hogy az agyukat a jobb működés érdekében készítsék.

Ezek a kezelések nagyon jók A terápia harmadik okának kezelése – a pszichológiai rendellenességek és a tünetek enyhítése. Különösen a CBT-t (és annak variánsait) ajánlom azoknak az embereknek, akik küzdenek a szorongásos rendellenességekkel, a pszichológiai trauma és a PTSD, az obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) és az álmatlanság miatt. Meglepődhet, hogy a tünetek milyen gyorsan változhatnak! A jövő héten nagyítunk a CBT-be, és megnézzük néhány példát arra, hogy mi történik az ilyen típusú terápiában. , de a harmadik hullámú pszichoterápiák valójában csak a CBT-nél olyan variációk, amelyek hozzáadott központi alkotóelemmel rendelkeznek-a MINDENNY.

Ezek a terápiák enyhítik a pszichológiai tüneteket, de nagyobb hangsúlyt fektetnek az elfogadásra, az életértékekre és a teljes személy egészségére. Néhány jól ismert harmadik hullámú pszichoterápia az elfogadás és az elkötelezettség terápiája, valamint az éberség-alapú stresszcsökkentés. Ezek nagyszerűek azoknak az embereknek, akik érzelmileg küzdenek az irányításukon kívüli helyzetekkel – a keresztes betegség vagy a stressz, a termékenységi problémák, az elidegenedett kapcsolatok, a kiégés vagy csak az az általános érzés, hogy az élet küzdelemnek tűnik, és a boldogságnak nehéz elérni.

Egy másik típusú harmadik hullámú terápia a dialektikus viselkedésterápia (DBT), amelynek nagy rajongója vagyok. Ez a CBT intenzív formája (az éberséggel, mint a több központi alap egyikének) azok számára, akik nagy hangulati ingadozások, krónikus életdráma és önértékelési kérdések kombinációjával küzdenek.

Más típusú terápia

Gyakran a terapeuták néhány különféle út mentén vezetnek téged, mert mindegyik hozzájárul az utazáshoz. A gondolkodási iskolák vagy más típusú terápiák, például humanista vagy tapasztalati, személyközpontú terápia, EMDR, kontingencia-kezelés, narratív, kifejező, transzperszonális … sok divatos név van. De most szinte leszek veled: ezek mindegyike az egyik fő kategóriában, amelyet ma lefedtünk. Mindannyian csak különböző utak Rómába, különböző nevekkel. A terapeuták gyakran néhány különféle út mentén vezetnek téged, mert mindegyik hozzájárul az utazáshoz. Ennek oka az, hogy a CBT -ket a pszichológiai tudomány a legjobban támogatja. Ez nem azt jelenti, hogy a terápia más formái nem hasznosak! Én magam is kaptam betekintést nyújtó pszichodinamikai terápiát, és nagyon hasznosnak találtam néhány konkrét személyes kérdésben. De a legtöbb ember számára a legkevesebb, a betegek és a társadalom költségei szempontjából… eddig a CBT -k nyernek. Ezért szeretnék sokkal többet elmondani neked a CBT -ről a jövő héten, és néhány példát mutatok be arról, hogy mi történik a CBT terapeuta irodájában. Feliratkozhat a hírlevelemre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ne hagyja ki a nyomon követést!

Az összes tartalom itt csak információs célokat szolgál. Ez a tartalom nem helyettesíti a saját mentálhigiénés szolgáltató szakmai megítélését. Kérjük, keresse fel az engedélyezett mentálhigiénés szakembert minden egyes kérdés és kérdéssel kapcsolatban.

a szerzőről

jade wu, PhD hozzáértő pszichológus

dr. Jade Wu 2019 és 2021 között a hozzáértő pszichológus podcastjának házigazdája volt. Engedélyezett klinikai pszichológus. Megkapta Ph.D. A Bostoni Egyetemen, és klinikai rezidenciát és ösztöndíjat végzett a Duke Egyetemi Orvostudományi Iskolában.

Kövesse a Facebook LinkedIn Pinterest feliratkozását a hozzáértő pszichológushoz Podcast Spotify Google Stitcher

Házhívó orvos elmagyarázza az RA tüneteit és valószínű okait 2012. június 29. 2 perces olvasás

A rheumatoid arthritisben az ízületek duzzadnak és fájdalmasak, és a test egészében több ízületet gyakran érint. Általában van egy antitest jelenléte a porc ellen az ízületekben, amelyet rheumatoid faktornak hívnak, bár a RA egyes esetei nélkül történnek. Kezdetben azt hitték, hogy a reumatoid faktor az RA oka, de most nem olyan világos. Úgy gondolják azonban, hogy az immunrendszer részt vesz, mivel az immunválaszt tompító gyógyszerek jelentősen javíthatják a tüneteket. A csomagtartó, a kezekkel és a lábakkal, a fájdalom és a duzzanat súlya. Vannak olyan esetek, amikor az RA egyetlen ízületben kezdődik, és olyan esetekben, amikor a test más részein kezdődik, mint például a tüdő, de a fókuszának nagy része a karokban és a lábakban van.

A RA fő korai tünete a merevség, amely reggel egy órán át tart. Bizonyos ízületek, például az ujjak és a csukló alján lévő csuklók duzzanatai, valamint a szimmetrikus mintázatban lévő duzzanat szintén erősen javasolják az RA -t. A RA kurzuson egy személy nagymértékben változhat, egy lassan progresszív, enyhébb betegségtől a gyorsan progresszív és súlyos artritiszig. Kezelés nélkül hagyva, akkor bántalmazó deformációt és fájdalmat okozhat. De a közelmúltban a dolgok drámai módon megváltoztak, olyan nagyon hatékony gyógyszerek kialakulásával, amelyek jelentősen csökkenthetik a tüneteket és lassíthatják a betegség progresszióját. Ez valószínűleg a legfontosabb üzenet, amit adhatok a RA -ról: ne hagyd. Szerezzen kezelést, és nem csak a rövid távú gyógyszerekkel, mint például a prednizon vagy a gyulladásgátló gyógyszerek, hanem az újabb gyógyszerekkel is. Menj egy reumatológushoz, hogy hozzon létre egy testreszabott cselekvési tervet, amely az Ön számára megfelelő.

Arthritis kép a Shutterstock jóvoltából. Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsokat, és nem helyettesíti a saját személyes egészségügyi szolgáltatója általi orvosi megítélést vagy érvelést. Kérjük, mindig kérjen engedéllyel rendelkező orvosot az Ön területén az összes egészséggel kapcsolatos kérdéssel és kérdéssel kapcsolatban.

Tanulja meg, mi okozza a korpásodást, és hogyan tudja irányítani a pelyheket. Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné hallgatni az audio-t, kérjük, használja a Google Chrome-ot vagy a Firefoxot. Hópelyhek – hívták. Mindig a ruházatával izgatott, és megpróbálta eltávolítani a vállára eső korpáspehelyeket. Emlékszem, hogy láttam a szomorú arcát, amikor az egyik iskolai zaklat úgy döntött, hogy rúgást kap azáltal, hogy gúnyolódik egy adott napjáról. Abban az időben adtam neki egy kis darabot a fejemből, aztán felé fordultam és azt mondta: „Nem aggódsz. Néhány év múlva nem is emlékszel ezekre az emberek nevére. ” Legutóbb, amikor hallottam, jogi iskolába járt, és most megvédi másokat. És kétlem, hogy a Facebook -barátok a korábbi kínzóival.

A gyerekek annyira kegyetlenek lehetnek. Fontos azonban felismerni, hogy a korpás valójában nem olyan ritka. Noha valóban csapás lehet az önértékelésnek, jóindulatú állapot.